把床只变成睡觉的地CGGu；手机不带进卧室；Ha5H强迫自己睡着，睡不tGbc时别心急，越心急越JjUd不着；睡前读一本枯4zKO的书；睡前3个小时不要进食；经常清洗晒69Hx褥，有阳光味儿的被xv7L能让你更快入睡；不UGGt舍不得花钱买贵的枕Dr91，枕头很重要，非常EZtt要；远离刺眼光源；KBic果还睡不着，可以放lUlG些有节奏的声音，会edf3中你的注意力，带你8fYR眠Z7rj

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